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    戒除“網癮”,尋求別人的支持和幫助非常必要

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    戒除“網癮”,尋求別人的支持和幫助非常必要

    發布日期:2020-08-24 作者: 點擊:

        上網成癮的主要表現是:網絡操作出現時間失控,逐漸發展成軀體上的依賴,欲罷不能,難以自拔。如有的學生沉迷網絡游戲、上網聊天,象著了魔一樣沒日沒夜地泡在“網吧”,導至逃學、輟學、偷竊、傷人,然后走上了犯罪的道路。

        上網成癮的主要原因:一是好奇心。青少年有一種天然、自發的積極探索外部世界的心理傾向,網絡游戲吸引、誘惑了一些人的好奇心,使其一發不可收拾,沉迷其中不可自拔。二是心理不成熟,學習壓力和人際關系等原因,導致青少年處于一種心理的苦惱期,上網聊天、交友、“網戀”,成為得以宣泄和求得理解的方式。三是青少年的心理自控能力差,一旦上網成癮,則很難戒掉。

        網絡成癮現象已引起全社會的關注。有關調查發現,大學生網絡成癮傾向高于中學生。前不久,收到一封“求救信”,信中說:“老師,我剛上大學就染上了‘網癮’,熱衷于上網聊天和玩電子游戲,而且還經常包宿,沒有精力學習,期末考試掛了科。后來,我痛下決心,不再上網打游戲??烧f起來容易做起來難,經常是人在教室,心飛到了網吧。我很矛盾,又好痛苦,為什么連自己都管不住呢?敬愛的老師,我期待您指點迷津?!?/span>

        下面從自我心理調適的角度介紹幾種方法:

        1、正視危害。

        沉迷于上網,尤其是沉迷于黃色網站,危害極大。它會使人迷失于虛擬世界,自我封閉,與現實世界產生隔閡,嚴重影響學習,甚至中斷學業。久而久之,還會影響正常認知、情感和心理定位,導致人格的偏離,甚至發生意想不到的可怕后果。有的因上網成癮,神情恍惚,人格扭曲,無心讀書,中途輟學;有的無錢上網,攔路搶劫,偷竊財物,導致違法犯罪;還有的連續幾天幾夜泡在“網吧”,不思食寢,過度疲勞,猝死在“網吧”。即使上網沒有成癮的人,如果每天12個小時坐在電腦面前,很可能會讓自己少活10年以上時間。

        2、請人監督。

        戒除“網癮”,尋求別人的支持和幫助非常必要,較好的辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭,可先向他們講明自己控制上網的計劃,請他們監督;當“網癮”出現時,請他們及時提示,幫助克服。平時的活動,要多與學習好的同學在一起,與他們一起上課,一起自習,一起交流,在他們的帶動和幫助下,有助于你淡化網癮,把精力集中到學習上。當你取得一點小成功時,比如已經按計劃實行一周,不妨對自己進行獎勵或暗示,學會為自己加油。

        3、科學安排。

        發達國家將每天上網超過4小時,稱為網癮,預防或戒除網癮,很重要在于自己能科學合理安排上網時間和內容,尤其要為自己約法三章:一是控制上網時間。每周至多2 — 3次,每次上網的時間一般不超過2小時,且連續操作1小時后應休息15分鐘。尤其是夜晚上網時間不能過長,就寢前一定要提前回到宿舍,按時睡覺。二是限制上網內容。每次上網前,一定先明確上網的任務和目標,把要完成的具體任務和內容列在紙上,愛需點擊,不迷戀網上游戲,堅決不上黃色網站。三是準時下網。上網之前,根據任務量限定上網時間,時間一到,馬上下網,不找任何借口,不原諒自己,不寬容自己。

    本文網址:http://www.taiyuns.com/news/583.html

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